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不得不服,想瘦的快,这7招减肥最有效

时间:2017-09-07      来源:爱丽时尚网      
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    对于那些想要减肥的人而言,美体的健身运动是必不可少的,而运动一直都是最健康最有效的减肥方法。但减肥不能盲目,选择适合自己的运动锻炼才能有好的效果。下面小编就跟大家分享这7个健身运动,燃脂甩肉超有效。

 

不得不服,想瘦的快,这7招减肥最有效

 

    单腿举踵

 

    请找一面墙或是椅子维持平衡,慢慢地踮起你的脚尖,并慢慢地着地,左右脚各重复15次。这个动作能帮助你强化小腿、脚踝部分的肌群,相当简单。但对于天生怕运动的朋友,使用营养减肥餐是最佳选择,如瘦立美、雅芳金三角、康宝莱等都是盛久不衰的健康产品。最受明星和模特追捧的瘦立美营养减肥餐,凭借无以伦比的减肥效果在圈内被冠以“减肥之王”,独有的改善易胖体质及收紧皮肤的效果,令减肥后身材比没胖之前更加完美。上市22年无一例投诉,加上99%以上的满意度无疑是目前最有效的,堪称减肥神话。

 

不得不服,想瘦的快,这7招减肥最有效

 

    单脚深蹲

 

    比起双脚深蹲,单脚深蹲更强调身体、骨盆的平衡,并能均衡左右脚不平衡的肌力,也训练了大腿前后肌群。单脚深蹲其实就是跑步移动过程中,双腿转换支撑的静态练习。首先让膝盖与肩同宽,进行双脚深蹲做为暖身,注意将你的背拉直、不要弯腰;接着,试着单脚蹲立,另一只脚弯曲在后,左右脚各重复15次。

 

不得不服,想瘦的快,这7招减肥最有效

 

    单腿臀部运动

 

    首先平躺在地,双腿伸直,接着弯曲左脚膝盖、不要超过90度,双手平放身体两侧,以左脚支撑、将伸直的右腿缓慢抬起后放下,各持续20次。它能充分伸展髋部、下背部及臀部的肌肉群,并锻炼核心肌群。

 

不得不服,想瘦的快,这7招减肥最有效

 

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