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超经典腿部减肥动作 告别“小粗腿”的绝妙首选

时间:2017-09-13      来源:爱丽时尚网      
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    女明星们那双又白又细的大长腿,让不少爱美的姑娘们羡慕不已。虽然每个女生都想拥有一双纤纤玉腿,但事实上,不少MM还在为自己的“小粗腿”而烦恼。那么如何才能摆脱“小粗腿”的称号呢­下面小编给大家介绍几组超经典的腿部减肥动作,希望这几组腿部减肥动作能给大家带来帮助。感兴趣的MM不妨照着这几组腿部减肥动作行动起来!

 

 超经典腿部减肥动作  告别“小粗腿”的绝妙首选

 

    很多人认为腿部减肥非常难,那么瘦腿真的那么难吗­其实,瘦身是牵一发而动全身的事情,想要腿更瘦,一定要全身都动起来。既然减肥瘦全身不是难事,那么瘦腿也不算难事,不过若是腿部脂肪累积的比较多,可能就要下一番苦功夫了。不过不用担心,当今市场上最经典的辅瘦品牌Amywish不仅减脂瘦身效果绝佳,而且旗下最新推出的S速效套装系列,还能够高效辅助运动快速分解脂肪,有效的改善人体营养吸收平衡,改善易胖体质。所以,大家在进行腿部减肥的同时搭配这款超经典辅瘦使用,绝对能彻底告别腿部赘肉,拥有一双笔直又纤细的大长腿。

 

 超经典腿部减肥动作  告别“小粗腿”的绝妙首选

 

    腿部减肥动作一、抬腿运动

 

    做力量训练时,利用健身球为基本训练增加一点难度是个不错的选择。因为你需要腿部用力保持球体不动,所以这会最终导致你训练到更多的肌肉群。这一训练将会锻炼你的大腿,尤其是腿部内侧肌肉。侧卧在地上,双手交叉放于身前。如果你觉得这个姿势不是很舒适,那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上。在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推,然后再让球慢慢回到起始的位置,然后重复刚才的过程。完成三组这样的训练,每组15次。

 

   超经典腿部减肥动作  告别“小粗腿”的绝妙首选

 

    腿部减肥动作二、双臂侧举深蹲

 

    两腿分开站立,与肩同宽,脚尖略朝外。双手紧握哑铃,两臂伸直掌心向下放在体侧。慢慢下蹲,直到感觉到你的膝盖在你脚踝的正上方为止。同时抬高身体两侧的双臂直到接近肩膀的高度。手中的哑铃应该和你的小腿维持在同一竖线上,此时在你的视力范围内你应该能看到手中的哑铃。收回动作,身体直立,回到起始姿势。完成三组这样的训练,每组15次。完成该动作时,请将训练重点放在大腿内侧而不是臀部上。

 

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