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纳尼?这5种运动随便一种都能瘦

时间:2017-10-12      来源:爱丽时尚网      
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    减肥,讲究的是方法,没有有效的减肥方法,即便吃的再少,锻炼的再努力也无法彻底摆脱肥胖困扰。下面小编就给大家介绍几种全方位减肥运动,实施起来简单方便,效果却十分显著,一起来看看。

 

    一、普拉提

 

    适合人群:腰酸背痛的电脑族,以及腰上赘肉与日俱增的美女。消耗热量约200千卡/h。普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一。

 

    实施办法:普拉提练习就是遵循着小重量多次数的原则,令肌肉充满弹性而又不会变得太突出。它的运动强度不大,但讲究控制、拉伸和呼吸,尤其针对腰腹部赘肉横生的女性,有非常好的塑型效果。

 

    运动少不了与经典辅瘦产品的搭配,减肥就会事半功倍,全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性,是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐,平均每天瘦1斤的效果,加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效,成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器,上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧,不愧是神级瘦身法宝。

 

纳尼?这5种运动随便一种都能瘦

    二、游泳

 

    适合人群:喜欢循序渐进的减重方法。消耗热量约540千卡/h。游泳非常适合女生的运动,在水中运动时,各器官都会参与,耗能多、血液循环加快,以供给运动器官更多的营养物质。所以长期游泳,提高人的免疫力和体质,更能塑造出修长流畅的身体线条。

 

    实施办法:游泳时身体浸泡在水中,散热速度快,因而消耗热量多。实验证明:人在标准游泳池中游20min所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1h。而且水的阻力可增加人的运动强度,可以使全身的线条流畅、优美。

 

纳尼?这5种运动随便一种都能瘦

 

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