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食欲暴增却不想吃胖? 你该这么吃!

时间:2016-01-04      原创:爱丽时尚网      
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冬天是个容易变胖的季节,因为天气寒冷,自然对脂肪和含糖量高的食物产生兴趣,加上各种佳节凑在一起,反而吃的会更多。而身体每天也需要多摄入100卡左右的热量才能帮助御寒,而冬天身体脂肪的合成代谢速率会增加300%左右,但脂肪分解代谢的速度却会减慢15%,所以脂肪就会在不知不觉中堆积起来,想要在夏天来临前不要让身材走样,就得要注意怎么吃才不会变胖。

 

 

1.多吃能让身体温暖的食物

身体虚寒会让代谢变差,脂肪燃烧的速度也会减缓,利用生姜、大蒜、生辣椒、山葵、葱、黑胡椒等辛香料,来帮食物调味,能让身体暖和外也能促进代谢。此外,没有加糖的热茶,不仅暖胃,还可帮助肠胃代谢、抑制脂肪堆积,改善末梢循环差引起的手脚冰凉,胃不好的人则不要空腹喝,也以红茶代替绿茶比较适合。

 

 

2.吃对蛋白质跟油脂帮助燃烧脂肪

蛋白质与脂质是分解脂肪不可或缺的营养素,吃对其实能帮助脂肪转化为能量,而质量好的油,通常是植物油,像是橄榄油、葵花油等,有强力的抗氧化功效,不但可以帮助脂肪燃烧,也能加速肠道蠕动,预防便秘。

 



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