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爱丽网>美容> 美体塑身

8种最扎实的减肥法,快速帮你瘦下来!

时间:2016-07-18      原创:爱丽时尚网      
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别忘了力量训练

 

大部份人在追求美好体态的过程中往往是将重心放在了有氧运动上,却完全忽略了还有力量训练这一说。不管你是男是女,力量训练都可以雕塑你的肌肉线条,同时也加速你的新陈代谢。一周安排1-2次力量训练吧,你会看到不一样的效果。

 

 

 

试试高强度间歇训练(HIIT)

 

许多人常常上健身房,进行习以为常的例行训练,却迟迟没有达到自己心目中的理想效果。那就赶快试试高强度间歇训练(high-intensity interval training)吧!这是一个可以帮助你摆脱脂肪的绝佳方式。

 

科学研究发现:如果将心脏跳动频率增加到平常的75%,就可以增强新陈代谢,并会消耗更多的热量。而高强度间歇训练所燃烧的脂肪是普通训练的9倍之多。



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