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运动半年看不到效果?是你的运动习惯出了错

时间:2017-11-13      原创:爱丽时尚网      作者:白晓曚
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    运动过量

 

运动半年看不到效果?是你的运动习惯出了错

 

    过多的训练反而会抑制肌肉的生长,因此每次训练不要超过2小时,每星期不要超过6次。要给身体一个充分休息放松的时间。

 

    喝水太少

 

运动半年看不到效果?是你的运动习惯出了错

 

    运动时身体将蛋白质转化为能量是需要大量水分的,而体内盐分因大量排汗消耗较多,饮水不足严重时甚至会出现肾衰竭。因此运动过程中一旦出汗就要及时补充水份,切记量力而行。



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