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都20度了还吃吃吃!赶紧跟着漂亮小姐姐瘦腰腹吧

时间:2019-03-27      原创:爱丽时尚网      作者:白晓曚
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    【腹肌运动】


    90度抬腿+仰卧起坐

 

都20度了还吃吃吃!赶紧跟着漂亮小姐姐瘦腰腹吧

 

    平躺于地面,将双腿举过约与地面呈90度,接着维持抬腿的姿势做仰卧起坐,仰卧起坐不用坐起来会给腰背带啦压力,稍微将头抬起感受腹部有挤压感就好。15个来回为一组,一天做3-5组。

 

    平板+简化波比跳

 

都20度了还吃吃吃!赶紧跟着漂亮小姐姐瘦腰腹吧

 

    保持平板的姿势,将臀部慢慢抬起,脚尖点地向前。最后调到前面成蛙跳状,再回到原本的位置。10个来回为一组,一天做4-5组。

 



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