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都20度了还吃吃吃!赶紧跟着漂亮小姐姐瘦腰腹吧

时间:2019-03-27      原创:爱丽时尚网      作者:白晓曚
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    平板腹肌三段式运动

 

都20度了还吃吃吃!赶紧跟着漂亮小姐姐瘦腰腹吧

 

    先保持平板姿势,接着腰部势力,双手来回像同侧伸展,非常练腰腹侧面的肌肉。

 

都20度了还吃吃吃!赶紧跟着漂亮小姐姐瘦腰腹吧

 

   保持平板支撑的状态,双膝跪地锻炼到下腰腹的肌肉。

 

都20度了还吃吃吃!赶紧跟着漂亮小姐姐瘦腰腹吧

 

   第三步双膝跪地,将肩背向下压,拉伸臀部及上腹肌肉。对马甲线很有帮助!10个来回为一组,一天做4-5组。

 



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