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厨艺提升体重上涨 吃睡的日子里也该动起来了

时间:2020-02-06      原创:爱丽时尚网      作者:姜茜
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厨艺提升体重上涨 吃睡的日子里也该动起来了

 

    冬天天冷总让人睡不饱又不想动,但腰间上的赘肉看着又充满罪恶感!想瘦不用流汗,睡前床上纾压伸展操,3分钟舒眠又能练出小蛮腰!最近的日夜温差,让人每天都想多赖床10分钟,但怎么睡都睡不饱、想减肥又没动力该怎么办?

 

厨艺提升体重上涨 吃睡的日子里也该动起来了

 

    脚跟离地收小腹

 

    首先准备好一块瑜珈砖,接着站在上头将小腹缩紧、脚跟提起向上提拉,初学者可以扶着墙面做辅助,而想要让效力更加乘的,则可以双手扶腰将力量集中于核心,按照呼吸频率Hold住30秒再放松,不仅能凋塑小腿线条,还能间接锻炼腰部曲线!

 



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