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厨艺提升体重上涨 吃睡的日子里也该动起来了

时间:2020-02-06      原创:爱丽时尚网      作者:姜茜
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厨艺提升体重上涨 吃睡的日子里也该动起来了

 

    屈膝脚尖向外

 

    双腿屈膝向脚尖方向展开,并将力道集中于核心,吸气、吐气以缓慢且有规律的循环动作锻炼腿力,来回各3组,每组30秒,不仅能收复外扩的小腿肌,也训练因长期久坐而松垮垮的腿部线条。不过要切记,运动时核心一定要出力,绝对不能将身体的重量集中在膝盖上,这样才不会受伤!

 

厨艺提升体重上涨 吃睡的日子里也该动起来了

    静心打坐

 

    是不是觉得怎么睡得不够,不到12点却怎么翻也睡不着?现代人生活忙碌早上忙工作,到了晚上还得回讯息熬夜加班,精神紧绷的状况下使睡眠时脑袋总无法淨空,这时可以搭配一些芳疗小物,香氛蜡烛或是香氛乳液,闻着香气静心打坐,配合着呼吸让身体及思绪获得放松,不只能帮助睡眠,也能让隔天的精神状况会更好。

 



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