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厨艺提升体重上涨 吃睡的日子里也该动起来了

时间:2020-02-06      原创:爱丽时尚网      作者:姜茜
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厨艺提升体重上涨 吃睡的日子里也该动起来了

 

    屈膝呼吸

 

    不过冬天养身除了要有好的睡眠,体态的维持上也相当重要!在睡前,可以将双腿屈膝环抱,搭配着呼吸,并将身躯伸展滚动,除了能凋塑日常久坐产生的大屁股,通过筋骨的延展,也能让血液循环和呼吸更顺畅,达到舒眠的效果。

 

厨艺提升体重上涨 吃睡的日子里也该动起来了

 

    靠墙拉筋

 

    想必有许多女孩日常的工作需要久站,一整天站下来不仅腿部容易水肿,睡觉时还容易产生腿麻或抽筋的问题,使得一整晚怎么睡也睡不好 ~ 这时最好的舒眠伸展方式,可以再睡前靠牆抬腿,并将双手向上延伸,消水肿凋塑腿部及腰部线条之馀,睡前花个30秒伸展呼吸,还能让脑袋彻底放松,再也不用靠睡前数羊来助眠。

 



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