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宅家都胖了吧!锁骨操视觉上瘦4KG还能瘦手臂!

时间:2020-02-13      原创:爱丽时尚网      作者:姜茜
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宅家都胖了吧!锁骨操视觉上瘦4KG还能瘦手臂!

 

    哑铃交替划船

 

    步骤:先将后背肌锁紧,臀部后向倾。双手各持一哑铃,掌心向上握住,双脚打开与肩同宽弯曲臀部和膝盖。降低上身,直到与地面平行,背部保持自然拱形,然后弯曲左手肘在身体一侧做划船动作。缓慢地降低左臂同时,右臂做划船动作。

 

宅家都胖了吧!锁骨操视觉上瘦4KG还能瘦手臂!

 

    次数:一组约做 15下,重复2-3 组,每组之间休息30秒。

 

    注意:做这个动作是需要绷紧腹部,可以同时锻炼核心肌肉!



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