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看完《流金岁月》馋倪妮身子的人更多了

时间:2021-01-18      原创:爱丽时尚网      作者:白晓曚
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    想要穿衣显身材后翘比前凸更好把握和实现,简单到你只需要张瑜伽垫,跟着帕老师 20 分钟动起来!所有的动作 40s 尽可能做到*多!

 

    螃蟹蹲步走

 

看完《流金岁月》馋倪妮身子的人更多了

 

    双脚分开,屈膝微俯身,腰背挺直屁股向后坐。双脚交替向左右两侧迈步行走,步伐不要太大,膝盖不要内扣,感受臀部外侧发力。

 

    两次深蹲加深蹲跳

 

看完《流金岁月》馋倪妮身子的人更多了

 

    双脚分开,腰背挺直屁股向后坐,两次深蹲后接深蹲跳。注意双腿不要内扣,膝盖不要超过脚尖。

 



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