登录爱丽
记住登录状态
快速登录
还没有帐号?赶快免费注册!

爱丽时尚网移动客户端SNS公众号桌面版移动端

登录
注册
爱丽网>美容> 美体塑身

臀桥让你躺着就能缩臀瘦腿拥有好身材

时间:2021-07-15      原创:爱丽时尚网      作者:白晓曚
分享到:

    负重臀桥

 

臀桥让你躺着就能缩臀瘦腿拥有好身材

 

    如果你是有运动基础的人,想要提高难度的话,可以放个哑铃在髋部,增加负重提升效果。也可以使用弹力带通过外展增加臀部肌肉的刺激。

 

    臀桥外展

 

臀桥让你躺着就能缩臀瘦腿拥有好身材

 

    利用弹力带做臀桥外展,先完成基础的臀桥。接着在*高点停住,双膝往外将弹力带撑开。力竭收回。 30s 尽量做到*多。

 



凡注明爱丽时尚网独家原创稿件,未经授权,不得转载,违者必究!

第一页 上一页 1 2 3 4 下一页 尾页显示全文

热点阅读

热门频道

精彩推荐

热点排行

热门标签