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开工无压力 疗愈助眠好物舒缓放松身心

时间:2020-02-14      原创:爱丽时尚网      作者:姜茜
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    即将复工我们也将要全身心投入正式的工作状态,工作一整天累积压力,总是觉得情绪焦躁、不耐烦,无论怎么休息还是感到疲倦,身体很累还是睡不着。不妨试着运用一些助眠方法和小物减压,同时增进精致生活情调。

 

 

 

    现在人们整日下来的外界压力和高度蓝光刺激,现代人饱受思虑过多、交感神经旺盛之苦,身体虽已劳累,但在精神上仍持续亢奋、无法达到放松。可以透过「香气」,给予身心灵很好的疗癒力,嗅觉可以马上改变心情转换,帮助身心和谐运作。

 

 

    精油与瑜珈冥想

 

    安排一些运动也是很好的减压方式,瑜珈作为大众熟知的静心法,很适合搭配精油使用,帮助冥想定静。选择一支精油,加入5~10滴精油至疗癒香氛机,或点在脉搏和耳后,一边运动一边吸嗅道香气,达到安抚身心、调理呼吸的作用。

 

 

    泡澡加入精油、沐浴油

 

    沐浴时刻慢慢释放累积的压力。可以将精油溷合一颗奶油球或一小杯约10ml伏特加,倒入浴缸中进行泡澡,无关浴缸大小,全身泡澡溷入精油6到10滴、局部泡脚则滴入2滴。也可以直接将精油依比例调和为按摩油涂抹全身,再泡进浴缸内,沐浴油香气同样能释放在浴室间,并避免泡澡时肌肤水分蒸散造成的干燥感,泡澡后只要将身上水珠擦干即可,保留油份在身体上,肌肤也比较不容易干燥。

 

 

    按摩+打造好睡环境

 

    交感神经旺盛难以入睡,这时可以运用「按摩油」搭配按摩刷按摩头皮穴位、肩颈痠痛处,疏通血络经脉、放松身心。再滴一滴精油在枕头边,选择薰衣草、苦橙叶等酯类精油。

 

 

 

   香氛身体乳滋润肌肤

 

    不如香水的浓郁、却比沐浴乳来得滋润,这就是身体乳美妙的地方,尤其现在冬季,肌肤容易干燥,正是需要滋养的时刻,从质地、触感、到香味,选择最爱的身体乳疗愈身体肌肤。

 

 

    香氛蜡烛舒眠的黄金3小时

 

    许多香迷总有个小习惯,为了让空间中24小时都充满疗癒的氛围,一回家第一件事就是点上床头的香氛蜡烛,甚至连睡觉时都点着,以为这样就能睡得又香又甜,亲爱的千万别这样做!睡眠专家就提到,想要有显着的舒眠纾压效果,香氛蜡烛最好是在睡前2-3个小时点,此时最能发挥精油香气的功效!



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